4 Passos Fundamentais para Desenvolver Resiliência

Você provavelmente já se perguntou, em algum momento, quais são os benefícios reais de desenvolver resiliência e as possibilidades de fortalecimento e amadurecimento que a resiliência pode lhe proporcionar de forma prática e não apenas conceitual. A próxima pergunta provavelmente é: como aprender a aplicar as habilidades que a resiliência proporciona no cotidiano, equilibrar as emoções, superar as dificuldades e agir com mais resiliência?

Chegou o momento de falar sobre como é possível desenvolver resiliência nos projetos de vida, perante os nossos desafios e conflitos.

Como desenvolver resiliência?

O conceito de resiliência, por muito tempo, foi definido de forma rígida, como se pessoas resilientes fossem aquelas que aguentam qualquer pressão, qualquer tipo de estresse e se submetem a qualquer situação. Resiliência não é só isso. Resiliência é a capacidade que uma pessoa desenvolve de superar dificuldades, adversidades, angústias ou estresse de forma estratégica, transformando crenças e aprendendo a trabalhar suas atitudes e sua visão sobre a situação.

 

Então, como podemos desenvolver resiliência? Neste texto, vamos falar sobre quatro passos fundamentais que podem ajudá‐lo a desenvolver comportamentos resilientes e flexíveis. São quatro passos que formam um ciclo de melhorias contínuas, aos quais você deve estar atento sempre que for necessário repensar, reestruturar e evitar se colocar em situações de vulnerabilidade.

Primeiro passo: tomar consciência do seu maior propósito e da sua principal busca. Pessoas resilientes entendem que, mesmo diante de situações que promovem desequilíbrio e insegurança, é necessário resgatar claramente o que é importante para si e valorizar o principal compromisso de vida.

Segundo passo: identificar seus comportamentos resilientes atuais. Não temos controle para evitar todas as adversidades externas que nos desafiam de diferentes maneiras. A falta de equilíbrio e de resiliência tende a agravar a situação estressante. É preciso focar e valorizar ações e sentimentos que promovam confiança para enfrentar com flexibilidade as crises, superar dificuldades e preservar a capacidade de seguir em frente.

 

Terceiro passo: dar novos significados às suas crenças. Busque identificar quais comportamentos geram estresse, ansiedade ou frustração. Entenda quais crenças levaram você a adotar esses comportamentos e procure atribuir novos significados às crenças rígidas e inflexíveis que frequentemente nos fazem reagir do mesmo modo.

Quarto passo: delinear métricas e realizar treinamentos. Desenhe e defina os passos necessários para treinar as crenças rígidas e inflexíveis que você identificou como vulneráveis e que precisam ser reestruturadas e flexibilizadas. Treine repetidamente as novas reações; coloque em prática o novo significado que você está atribuindo às crenças inflexíveis e, assim, altere seu comportamento diante de situações fora do seu controle.

Esses quatro passos podem ajudar a promover equilíbrio e desenvolver resiliência para superar adversidades, crises e estresse. Você também pode desenvolver comportamentos resilientes, praticando suas crenças e atitudes para enfrentar, de forma segura e madura, as adversidades que surgirem ao longo da vida.

 

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