Como Desenvolver Resiliência para Conquistar novos Comportamentos


01/09/2015 | Publicado por Cristina Monteiro | 10 Comentários


“Há um tempo em que é preciso abandonar as roupas usadas, que já tem a forma do nosso corpo, e esquecer os nossos caminhos, que nos levam sempre aos mesmos lugares. É o tempo da travessia: e, se não ousarmos fazê-lo, teremos ficado, para sempre, à margem de nós mesmos. ” Fernando Pessoa

Alcançar autonomia para se tornar protagonista da própria vida parece ser mesmo um sonho compartilhado por todos. E esse é um sonho possível desde que se construa e se trilhe um caminho. Então, como desenvolver resiliência para conquistar novos comportamentos?

Para isso, primeiramente é preciso compreender as próprias atitudes, bem como a forma de ver o mundo, reconhecendo que não somos vítimas, e sim a real “causa” dos rumos de nossas vidas.

É sabido que atualmente vivemos um cenário de constantes impermanências: muitas instabilidades, mudanças, incertezas e transformações, proporcionadas por intensos momentos de crise em diferentes situações: econômicas, políticas, ambientais, profissionais, familiares e até mesmo pessoais.

Nessas chamadas “situações-limite”, tendemos a fazer o uso das mesmas estratégias com base nas crenças que construímos ao longo da vida e que muitas vezes nos impedem de encontrar outras formas de lidar com as adversidades. Então, se nos apegarmos muito a esse modo de pensar pré-estabelecido, tornamo-nos inflexíveis diante do aqui e agora, estreitando as alternativas para lidar com a adversidade.

Passamos, assim, por momentos de muita ansiedade diante dos desequilíbrios e perdemos a oportunidade de respondermos de modo maduro e resiliente à realidade.

Voltando à Fernando Pessoa: momentos de crise são momentos de travessia, em que precisamos encontrar e reconhecer novas possibilidades de enfrentamento. Realizar a travessia vai além de se adaptar: é conseguir se “despir” das formas velhas e costumeiras de enxergar as situações de adversidades e “vestir” um novo modo de enxergá-las para superá-las, encontrando uma nova maneira de viver.

Para fazer isso, primeiramente é preciso acreditar na possibilidade de superação, considerando que as suas ações e atitudes estejam de acordo com a realidade: ponderar, dosar e negociar. É preciso ter flexibilidade e equilíbrio. – é preciso aprender a desenvolver atitudes e comportamentos resilientes.

Sendo assim, resiliência é a capacidade de enfrentar uma situação adversa e se fortalecer a partir dela. Pode ser compreendida como o equilíbrio que promove possibilidades de escolhas. Escolhas essas que advêm de vigiar, treinar e desenvolver equilíbrio em nossas emoções, encontrando aí novos caminhos de superação.

Mas qual é o melhor caminho para desenvolver a minha resiliência?

Seguem abaixo, 07 passos que você pode exercitar para encarar os momentos de adversidade com comportamentos resilientes:

  • Foco na preservação da sua saúde e integridade mental
  • Avaliar as principais preocupações e identificar seus próprios recursos
  •  Confiar em outros momentos de superação já vividos
  • Rever e ressignificar crenças que estão enrijecidas
  • Buscar equilíbrio das suas emoções por meio da própria ação
  • Considerar sua rede social de apoio na tomada de decisões
  • Participar de eventos e treinamentos que promovam resiliência

Então, alcançar autonomia para se tornar protagonista da própria vida não é um caminho fácil a ser percorrido. Nesse processo de descoberta, que implica em autoconhecimento, é fundamental rever e retomar o controle emocional, abandonar culpas e arrependimentos e aprender a descobrir novos recursos internos.

Vale considerar que esses elementos constituem cicatrizes ligadas as nossas crenças sobre a vida, sobre nós mesmos e os outros, e que precisam ficar em um lugar seguro dentro de nós, para que tenhamos condições de retomar a direção e o sentido de para onde estamos indo.

Como toda longa jornada, esse caminhar também começa com um primeiro passo. E esses passos somados, irão garantir que a sua postura seja mais resiliente.

Como desenvolver resiliência para conquistar novos comportamentos

A resiliência, em síntese, fortalece-nos na medida em que conseguimos rever e considerar nossas crenças numa relação proporcional à realidade, a aprender descobrir e fazer uso dos nossos recursos internos, de modo a fazermos escolhas de atitudes coerentes com as situações, garantindo a nossa sobrevivência.

Posteriormente, a resiliência até pode adquirir um sentido maior, o que denominamos transcendência, uma verdadeira sabedoria diante dos desafios.

Procure encontrar suporte para esses momentos de desequilíbrio, e de o primeiro passo na busca de um novo olhar. Assim, você poderá sair de uma postura rígida ou ausente e desenvolver equilíbrio e resiliência, para os enfrentamentos da vida.

Nessa balança, de pesos e medidas internas, é possível verificar quais aspectos é preciso desenvolver em termos de reaprendizagem das crenças e emoções.

Gostou? Deixe seu comentário abaixo e compartilhe suas ideias conosco!

Cristina Monteiro

Cristina Monteiro

Psicóloga pela PUC-SP, pós-graduada em Psicopedagogia pelo Instituto Sedes Sapientiae e Coach em Resiliência pela SOBRARE e faz formação em Psicanálise no Instituto de Psicanálise Lacaniana (IPLA). Há nove anos realiza palestras com foco em desenvolvimento pessoal e profissional. É sócia-proprietária do Ponto de Palestras e Treinamentos e ministra palestras de desenvolvimento pessoal e organizacional. Ama escrever, autora de dezenas de artigos corporativos e de dois livros. Atualmente atende na clínica como psicoterapeuta.

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10 Comentários

  1. Solange disse:

    MATERIAL didático

  2. Liliane Neiva disse:

    Olá! Como é bom ler sobre esse assunto a cada dia mais lição de vida.

  3. George disse:

    Como é bom ler um pensamento tão oportuno, como esse. Obrigado por compartilhar seu conhecimento.

  4. Eleonora Lima disse:

    Parabéns pelo conteúdo. Adorei a leitura.
    Este texto foi extremamente agregador e vem ao encontro de buscas de conteúdo de relevância que tenho sempre buscado.
    Gostaria de mais informações sobre cursos, palestras e outros conteúdos. Como faço?

    1. SOBRARE SOBRARE disse:

      Olá Eleonora!
      É revigorante o seu feedback sobre o nosso texto…Enche nossa equipe de novas energias.
      Os cursos e eventos estão divulgados em nosso site >> http://www.sobrare.com.br

  5. Rodolfo Pinho disse:

    Adorei,
    Nota-se o carinho e dedicação na criação deste artigo!
    Parabéns

  6. Obrigada Rodolfo. Fico contente que tenha gostado. Espero poder tê-lo ajudado a entender um pouco mais sobre a resiliência. Um abraço, Cristina.

  7. Luiz Panegassi disse:

    O texto nos traz uma séria reflexão em relação ao caminho percorrido, como se tivéssemos que acreditar que é o caminho melhor, repetindo a mesma trajetória…e aí construir uma nova trajetória poderá nos dar, de fato, resultados diferentes e porque não dizer, também melhores, afinal é uma nova roupa!!!!

    1. SOBRARE SOBRARE disse:

      Olá Luiz,
      Agradecemos seu feedback e reflexões. Muito bom ler seu comentários e contribuições sobre o texto.
      Abraços – Equipe SOBRARE

  8. Olá Luiz! Na verdade, nunca faremos a mesma trajetória… Como diz o ditado: “Um homem não pode entrar no mesmo rio duas vezes” (Heráclito) E a resiliência nos fará mais fortes para novas tentativas. Obrigada pelo feedback. Um abraço, Cristina Monteiro.



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